運動ダイエットのタイミング
去年あたりからよく耳にするようになった、メタボリックシンドローム。そんなメタボリックシンドローム対策のダイエットにも、効果的なタイミングというものがあります。なるべく効率のよいタイミングでダイエットしたいですものね。
人が眠っているときというのは、体の代謝がいちばん下がっている時だと言われています。ゆっくりと休息できるように体の代謝が下がるようにできているからです。そのため、朝になり目が覚めてから代謝機能がだんだん上がっていって、活発な活動をする昼間に対応していくというわけです。朝目が覚めて起きた直後はいちばん代謝が低いので、起きた直後に運動を始めると下がっていた代謝が一気に上がることになります。その高いままの代謝で1日をずっと過ごすことができるので、食事で摂取したカロリーを効率よく燃やすことができ、ダイエットの効果が出やすくなるのです。ですからオススメは朝にジョギングやウォーキングをする習慣をつけることです。その運動によるカロリー消費だけじゃなくて、その後も代謝が上がったままの状態で1日を過ごすことができるからです。朝の通勤時などにバスや車を使わずに駅まで歩いてみるとかその程度の運動でもいいでしょう。
どうせ同じ量の運動をすることになるなら、効率よくダイエットできる朝に運動したいですよね。朝にいい汗を流すのはとても気持ちいいでしょうし、代謝のいい状態で1日を過ごすことはとても健康的なことですね。
骨盤ぐるぐるダイエット運動
骨盤ぐるぐるダイエットって知っていますか?この体操で脂肪を燃やし、骨盤のゆがみもとれてダイエットにもなるのだそうです。今回はこの骨盤ぐるぐるダイエットを紹介します。
骨盤ぐるぐるダイエットとは、その名の通り、骨盤をぐるぐると回すだけの運動です。動作自体はつらくないですし、誰にでも簡単にできます。運動をしたからといって筋肉が付きすぎてしまうことはまったくないのに脂肪はどんどん燃えるのだそうです。ではなぜ骨盤をぐるぐると回すだけで脂肪を燃やすことができるのでしょうか?腰部分にある骨盤や股関節のまわりには、何種類もの筋肉があり、それが層になっています。それらは、皮膚に近いところにある外側の筋肉(浅層筋)と骨に近いところにある内側の筋肉(深層筋)に分けられます。私たちが普段している動作は、おもに浅層筋が使われていて、深層筋はほとんど使われていません。その深層筋が骨盤ぐるぐるダイエットで鍛えられるというわけです。この深層筋には脂肪を燃やす働きをする赤筋が集中しています。ですからこれを鍛えることによって脂肪がどんどん燃やされ、痩せやすい体になっていくのです。また、骨盤や股関節にいちばん近いところにある深層筋が鍛えられれば、最近よく耳にします骨盤の歪みが矯正されるのだそうです。骨盤の歪みによって、冷え・肩こり・腰痛・便秘が起こる場合がありますが、それらもすっきりと改善されるのです。
簡単な運動なのに効果抜群ですのでぜひお試しください。